सोमवार को हर कोई हेल्दी नट
नए शोध से पता चलता है कि प्रत्येक नए सप्ताह की शुरुआत में लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक जागरूक होते हैं, इसलिए स्वास्थ्य अधिवक्ता सभी को सोमवार की मनोवैज्ञानिक शक्ति का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।
फ़्लुपिरुपी / फ़्लिकर
परंपरा बताती है कि 1 जनवरी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का निर्णय लेने का सही समय है। लेकिन हमारी सामूहिक सफलता दर गंभीर है: एक सर्वेक्षण पाया गया कि केवल 17 प्रतिशत लोग जो नए साल के संकल्प करते हैं, उनसे अधिक के लिए बाहर रहते हैंएकमहीना।तो हम व्यवहार परिवर्तन कब करते हैं जो वास्तव में चिपकते हैं?
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अनुसंधान है पता चला कि सप्ताह के किसी भी अन्य दिन की तुलना में सोमवार को अधिक लोग आहार और व्यायाम करना शुरू करते हैं, धूम्रपान छोड़ते हैं और डॉक्टरों की नियुक्ति करते हैं। अब, ऑनलाइन खोज क्वेरी के एक नए विश्लेषण से पता चलता है कि स्वास्थ्य संबंधी चिंतन सोमवार को भी होने की संभावना है।
अध्ययन, में अगले सप्ताह की शुरुआत में प्रकाशित किया जाएगा प्रेवेंटिव मेडिसिन का अमेरिकन जर्नल पाया गया कि स्वास्थ्य संबंधी Google पूछताछ सोमवार और मंगलवार को चरम पर है। फिर वे शनिवार को डूबने से पहले और सोमवार को फिर से वापसी करने से पहले पूरे सप्ताह में गिरावट करते हैं।
'लोग नए सप्ताह को एक नई शुरुआत की तरह देखते हैं—एक जनवरी जो हर सात दिन में होता है।'अध्ययन के सह-लेखक मॉर्गन जॉनसन ने कहा, 'इन निष्कर्षों से पता चलता है कि स्वस्थ सोच और व्यवहार सप्ताह के साथ तालमेल बिठाते हैं, सोमवार का दिन हमारे स्वस्थ होने की सबसे अधिक संभावना है।' 'इससे पता चलता है कि लोग नए सप्ताह को एक नई शुरुआत की तरह देखते हैं—एक जनवरी जो हर सात दिन में होती है।'
24 घंटे की सर्कैडियन लय के समान, जो एक प्राकृतिक 'बॉडी क्लॉक' के रूप में कार्य करती है, एक 7-दिवसीय चक्र जिसे हमारे सर्कैसेप्टन रिदम के रूप में जाना जाता है, कई जैविक कार्यों को नियंत्रित करता है। सोमवार के स्पाइक्स, विशेष रूप से, कई हृदय संबंधी घटनाओं से जुड़े हुए हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक, साथ ही साथ संक्रामक रोग।अब, जॉनसन कहते हैं, ऐसा प्रतीत होता है कि स्वस्थ विचार, उसी तरह की लय का पालन करते हैं।
अध्ययन के हिस्से के रूप में, जॉनसन ने सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी, सांता फ़े इंस्टीट्यूट और जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के साथ 2004 से 2012 तक खोजों की निगरानी के लिए काम किया, जिसमें 'स्वस्थ' शब्द शामिल था या जिन्हें Google को 'स्वास्थ्य' के रूप में वर्गीकृत किया गया था। संबंधित' (जैसे स्वस्थ आहार)। आंकड़ों से पता चला कि सोमवार और मंगलवार को स्वास्थ्य संबंधी पूछताछ बुधवार की तुलना में 3 प्रतिशत अधिक, गुरुवार से 15 प्रतिशत अधिक, शुक्रवार से 49 प्रतिशत अधिक, शनिवार से 80 प्रतिशत अधिक और रविवार से 29 प्रतिशत अधिक रही।
जॉनसन ने नोट किया कि सप्ताह भर में 'लय लगातार सुसंगत थे' और स्वास्थ्य पर मीडिया रिपोर्टिंग जैसे कारकों से प्रभावित नहीं थे।यह जानते हुए कि स्वस्थ विचार एक सप्ताह के चक्र का पालन करते हैं 'अधिक लक्षित और अंततः अधिक प्रभावी, स्वास्थ्य संवर्धन के लिए द्वार खोलता है,' जॉनसन ने कहा।
स्वास्थ्य प्रोत्साहन कार्यक्रमों पर सालाना अनुमानित .2 बिलियन खर्च किए जाते हैं-जॉनसन का सुझाव है कि पैसा बेहतर तरीके से खर्च किया जा सकता है 'यदि हर कोई अपने स्वास्थ्य संदेशों को सप्ताह के दिनों में समय दे रहा था जब लोग उन्हें सुनने के लिए सबसे अधिक खुले थे।'
इसके पीछे ठीक यही विचार है सोमवार अभियान , कोलंबिया विश्वविद्यालय के मेलमैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, जॉन्स हॉपकिन्स के ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और सिरैक्यूज़ यूनिवर्सिटी न्यूहाउस स्कूल ऑफ पब्लिक कम्युनिकेशंस की एक संयुक्त परियोजना, जहां जॉनसन अनुसंधान निदेशक के रूप में कार्य करता है। मंडे कैंपेन का मिशन आसान है: सोमवार को हम स्वस्थ व्यवहार के साथ जोड़ने का दिन बनाएं।
पैसा खर्च करना बेहतर होगा यदि स्वास्थ्य संदेश सप्ताह के दिनों के लिए समयबद्ध थे जब लोग सुनने के लिए सबसे अधिक खुले थे।'शुक्रवार वेतन-दिवस है। शनिवार खेल का दिन है। रविवार प्रार्थना का दिन है। मंडे कैंपेन की स्थापना करने वाले एक पूर्व विज्ञापन कार्यकारी सिड लर्नर ने कहा, हम सोमवार को 'ऑल हेल्थ ब्रेक लूज़' दिन बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
अब तक, मंडे कैंपेन्स की सबसे सफल पहल 'मीटलेस मंडे' रही है, जो एक आंदोलन है जो मांसाहारियों को स्वास्थ्य और पर्यावरणीय कारणों से सप्ताह में एक दिन मांस छोड़ने के लिए कहता है। औसतन, अमेरिकी प्रतिदिन 8 औंस मांस का उपभोग करते हैं - यूएसडीए की सिफारिश की तुलना में 45 प्रतिशत अधिक।
रेड मीट की खपत में कटौती, विशेष रूप से, कर सकते हैं पुरानी रोकी जा सकने वाली बीमारियों के जोखिम को कम करना —जैसे कोलन कैंसर और हृदय रोग—और लोगों को लंबा, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करते हैं। संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन का यह भी कहना है कि मांस की खपत कम करने से भी मदद मिल सकती है ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन को कम करें - जलवायु परिवर्तन का एक प्रमुख कारण - मांस उद्योग द्वारा उत्पादित, और प्राकृतिक संसाधनों का संरक्षण, जैसे कि ताजे पानी और जीवाश्म ईंधन, जिनका उपयोग पशुधन को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
2003 में अपनी शुरुआत के बाद से, मीटलेस मंडे ने कॉर्पोरेट कैफेटेरिया, अस्पतालों, K-12 स्कूलों, कॉलेजों और स्थानीय सरकारों में अपनी जगह बना ली है। इसे ओपरा और सर पॉल मेकार्टनी जैसी हस्तियों का समर्थन प्राप्त है। यहां तक कि मांस-प्रेमी शेफ मारियो बटाली भी अपने सभी 14 रेस्तरां में मीटलेस मंडे मेनू विकल्प पेश करके आंदोलन में शामिल हो गए हैं।
मीटलेस मंडे दुनिया भर के 31 देशों में 21 अलग-अलग भाषाओं में प्रचलित है - एक वसीयतनामा, लर्नर कहते हैं, 'एक विचार की सार्वभौमिक अपील के लिए जो समझने में आसान और करने में आसान है।' हाल ही में, नॉर्वेजियन सेना ने दुनिया भर में अपने ठिकानों का विस्तार करने के इरादे से अपने एक बेस पर मीटलेस मंडे की शुरुआत की।
'जब आप स्वस्थ होने को सोमवार से जोड़ते हैं, तो आपके पास कार्रवाई करने के लिए हर साल 52 संकेत होते हैं।'मीटलेस मंडे की सफलता के आधार पर, मंडे कैंपेन ने कई अतिरिक्त अभियान शुरू किए हैं, जिनमें मूव इट मंडे (सप्ताह के लिए शारीरिक गतिविधि को जम्पस्टार्ट करने के लिए एक दिन), सोमवार 2000 (हमारी दैनिक अनुशंसित कैलोरी गिनती को संतुलित करने के लिए एक दिन), किड्स कुक मंडे (ए) शामिल हैं। बच्चों और परिवारों के लिए एक साथ स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए दिन) और मैन-अप सोमवार (युवा पुरुषों के लिए एचआईवी और एसटीडी की जांच के लिए एक दिन)। अधिक अभियान भी विकास के अधीन हैं, जिसमें इस साल के अंत में लॉन्च होने वाला एक सेट भी शामिल है जो तनाव में कमी पर केंद्रित है।
लर्नर मंडे कैंपेन की सफलताओं का श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि वे एक नया पैटर्न बनाने या बांधने के बजाय एक मौजूदा पैटर्न—सप्ताह— पर निर्मित होते हैंव्यवहार एक विशिष्ट तिथि में बदल जाता है, जैसे कि नए साल का दिन या जन्मदिन या वर्षगांठ।
लर्नर ने कहा, 'यदि आप मानते हैं कि आप केवल 1 जनवरी को ही बदल सकते हैं-नए साल के संकल्पों का अंतर्निहित संदेश-आपको एक और शॉट लेने से पहले पूरे साल इंतजार करना होगा। 'जब आप स्वस्थ होने को सोमवार से जोड़ते हैं, तो आपके पास कार्रवाई करने के लिए हर साल 52 संकेत होते हैं।'
लर्नर को यह भी लगता है कि मंडे कैंपेन की सफलता का कारक वृद्धिशील परिवर्तनों पर उनका ध्यान केंद्रित करना है जो समग्र रूप से स्वस्थ विकल्प बनाने में अनुवाद करेगा।
उन्होंने कहा, 'मांस-मुक्त होने या एक दिन के लिए आप जो भी बदलाव करना चाहते हैं, उससे ज्यादातर लोगों को यह महसूस नहीं होगा कि उन्हें खुद को वंचित करना होगा।' 'यह एक आसानी से प्राप्त होने वाला लक्ष्य है जिसे लोग समय के साथ बना सकते हैं।'
और, लर्नर कहते हैं, 'भले ही आप वैगन से फिसलते या गिरते हों, इसे फिर से एक साथ लाने के लिए एक सप्ताह से भी कम समय में हमेशा एक और सोमवार होता है।'
